Te estas iniciando en el mundo fitness y no sabes con que complementar la proteína, ¡No te preocupes! a todos nos ha pasado, hoy vamos a desvelar cuál es la mejor forma según tus prioridades, con consejos e ideas. ¡Veamos de qué se trata!
¿Cuál es la forma correcta de tomar proteína?
Esta pregunta no tiene respuesta acertada. Ya que no existe una definición correcta, cada persona tiene intereses y preferencias diferentes según los objetivos que tenga. Puede que quieras ganar masa muscular, en ese caso deberás incorporar mayor número de calorías en los batidos.
Si tu caso es adelgazar, deberás optar por incluir un menor índice de calorías en los batidos de proteínas para no ingerir más calorías de las indicadas en tu dieta.
Recuerda siempre que la proteína de por sí no hace milagros, es un suplemento que debemos de tener en cuenta para cumplir nuestros objetivos. Al final dependiendo de tus objetivos deberás ingerir más o menos calorías en el día para lograr los resultados esperados.
¿Qué pasa si me tomo mi proteína con leche?
En este apartado vamos a evaluar las características más relevantes que debemos de prestar atención para conseguir mejores resultados compaginando nuestro batido con leche.
Mayor cantidad de proteínas
Es uno de los mejores complementos para enriquecer de más cantidad de proteínas, una opción perfecta para aquellos que quieren ganar masa muscular, ya que ingeriremos más cantidad favoreciendo el crecimiento del músculo.
Es la mejor opción después de entrenar, ya que acelera el proceso del crecimiento de las fibras musculares por la calidad proteínica y su fácil asimilación en comparación con otros alimentos.
Un sabor más agradable
Cuando cambié el agua por la leche, fue mucho más agradable tomarla. Me sentía más lleno. Además, con el agua el sabor suele ser más insípido (aunque tenga azucares la proteína) y menos consistente. Beberlo con agua me da la misma sensación que tomarte un medicamento azucarado.
Con leche sientes un sabor cremoso, con más textura y más fácil de tragar. Aunque muchos no lo recomiendan, yo siendo sincero siempre optaría por la leche, aunque mi objetivo sea reducir peso. Simplemente me aseguraría de no incluir comidas más calóricas.
Su desventaja principal
Si eres intolerable a la lactosa puede suponer un infierno para ti, (aunque la mayoría de proteínas suelen estar hechas de suero de leche). El estar siempre con retortijones y dolores de barriga no es nada agradable, por lo que es importante considerarlo si tienes pensado tomarla así de forma frecuente.
¿Qué pasa si me tomo la proteína con agua?
Veamos las ventajas y algunas ideas de tomarlas con simplemente agua. Aunque siempre optaré por la leche, cada uno puede considerar la que más se ajuste a sus objetivos.
Lo mejor para definir
A diferencia de la leche, el agua no tiene calorías. Lo que hace mucho más simple controlar el peso al que queremos aspirar. Podemos reducir la mitad de calorías en un batido con agua, a diferencia que con leche.
También los carbohidratos de la leche y la grasa, aunque son pocos, también pueden afectar ligeramente a tu rendimiento si lo que quieres es evitarlos. Tomarlos con agua te cercioras evitar hidratos de carbono extra ni grasas añadidas.
Son fáciles de asimilar por tu cuerpo
Una de las grandes contras que tiene la leche, es que puede causar intolerancia. Con el agua te evitas todo esto. Será más fácil de digerir evitando hinchazón.