La proteína parece una «sustancia milagrosa«, pero no todo lo que reluce es oro. En este artículo vamos a desvelar una de las preguntas más frecuentes; ¿Qué pasa si la tomo y no hago ejercicio? Sigue leyendo para descubrirlo…
¿Qué son las proteínas?
Antes de resolver cada una de las dudas para todos aquellos que utilizan las proteínas y que no realizan una actividad física, vamos a analizar detalladamente qué son las proteínas y que efectos realiza en nuestro cuerpo.
Las proteínas están caracterizadas por cadenas de aminoácidos, esto nos ayuda a desarrollar los músculos protegiendo nuestro cuerpo ya que lo hace menos inmune. Entre estos aminoácidos existen 20 que 8 son elementales para lograr un funcionamiento eficiente de nuestro cuerpo.
De por si, estos aminoácidos no podemos producirlos naturalmente en nuestro cuerpo, por lo que es necesario obtenerlos a través alimentos. Esto ha hecho que los suplementos de proteínas cobren más importancia, ya que nos ayudan a obtenerlos de una forma más fácil sin necesidad de consumir una gran cantidad de alimentos en el día a día.
¿Es saludable tomarlas sin hacer ejercicio?
Riesgos graves no existen a corto plazo. Pero si puede suponer un problema si nos excedemos del consumo que necesita nuestro cuerpo, ya que obtener mayor cantidad de proteínas concentradas puede aumentar la grasa en nuestro cuerpo (por la cantidad de carbohidratos y grasas añadidas).
Sin embargo, el uso de la proteína no afecta en nada a tu salud aparte de obtener mas grasa acumulada en el cuerpo, ya que el azúcar, los carbohidratos y otros ingredientes no se queman por inactividad, esto hace que tengamos calorías extra. Si estás intentando adelgazar, esto puede suponer un problema para ti.
El complemento con el que disuelves la proteína en polvo también es un factor determinante, ya que la proteína con agua ronda las 100 calorías, mientras que compaginarlo con leche puede suponer 300 calorías de más en el día.
¿Tiene algún riesgo beber batidos de proteína sin ejercicio?
No. La proteína por si sola no tiene ningún efecto perjudicial para tu salud a corto y medio plazo, aunque tampoco te servirá de nada, siendo sinceros. Ya que en muchos casos tomar demasiada no te generará un aumento de la masa muscular de por sí, sino una acumulación de grasa que más adelante querrás deshacerte, en caso de que no realices ejercicio.
Las proteínas tu cuerpo no las asimilará, sino que las convertirá en grasa.
La función principal es recuperar las fibras musculares después de entrenar o obtener la energía extra que no podemos obtener de por sí con alguna comida. Nunca para eliminar algún alimento.
Resumen final
Como última recomendación, no te recomendaremos nunca tomar proteína sin realizar ejercicio. Primero porque no te servirá de nada y habrás perdido el dinero sin fundamento (que será adelgazar, ganar masa muscular o tonificar), y segundo porque simplemente se procesará como grasa que estéticamente no quedará bien.
Incluso tampoco para sustituir la comida real, alimentarse así causará problemas graves ya que no podremos obtener los nutrientes necesarios que debemos tener para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Eso tampoco quiere decir, que si no te queda más remedio que saltarte una comida (muy esporádicamente) y realizas ejercicio frecuentemente, vayas a tener problemas de salud, ni mucho menos. Estamos hablando de algo constante.
Finalmente, tampoco recomendaremos tomar proteína de forma frecuente sin hacer ejercicio a largo plazo, ya que esto si puede causarnos piedras en los riñones, osteoporosis y otros problemas graves. Ya que nuestro cuerpo tiene que destinar más recursos a metabolizar la proteína siempre que seamos sedentarios.